الأخبار
الأكثر شعبية
العبادي يستبعد قائد الفرقة السادسة بالشرطة الاتحادية المقرب من سليماني
الصالحي : يدعو وزير الداخلية للتدخل لإنهاء حالات الخطف في كركوك
عمليات بغداد تعلن رفع 32 سيطرة في الكرخ وافتتاح العديد من الشوارع
الموصل..قصف متواصل على مواقع داعش واعتقال 20 امرأة داعشية
المالية: احباط عملية استيلاء على عقار بقيمة 30 مليار دينار في محافظة النجف
امانة بغداد بأنتظار التصويت على قرار تحويل جنس الاراضي الزراعية
مكافحة الارهاب يعلن هروب البغدادي لجهة مجهولة وانهيار كبير في تنظيمه
النزاهة النيابية تطالب العبادي بصرف مستحقات الحشد إسوة بـ"الداخلية والدفاع"
قتلا وجرحى بنزاع عشائري بسبب تعليق على الفيسبوك في الناصرية
كمبش : تجار يشترون حنطة بأسعار بخسة من ديالى ويسوقوها لمحافظات الجنوب كدرجة اولى
الجبوري من بابل: من الضروري ان يتخلص العراق من الفتنة الطائفية
العبادي : خسائر مالية في الخطوط الجوية العراقية ووجوب تحولها الى شركة رابحة
استعداد لتحرير الحويجة . اجتماع امني واسع لقادة عسكريين في محافظة كركوك
النجيفي يرفض خلق قوة رديفة للجيش العراقي
مجلس القضاء يشدد على الاسراع بحسم قضايا الموقوفين
الهبابي تكشف عن استغلال أموال الدولة في الحملات الانتخابية
المفوضية تتوعد المرشحين والناخبين بعقوبات في حال العبث بأجهزة العد والفرز الالكتروني
مجلس الوزراء يشكل لجنة أمنية للمتابعة والتنسيق مع المفوضية لتأمين الانتخابات
المفوضية: خطة تأمين العملية الانتخابية سترتكز على الطيران العسكري
مفوضية الانتخابات: يوجد 28 مركــز اقتــراع للنازحين في مخيمات إقليم كردستان
شنكالي: وثيقة الشرف في كردستان خطوة ايجابية
حمدون: هناك تلكؤ في عمل المفوضية في محافظة نينوى من حيث عدد الموظفين والمعدات
البرلمان الأوروبي يؤكد دعمه للعملية الديمقراطية الشاملة في العراق
الابراهيمي: المساءلة والعدالة تعمل وفق قانون مخصص لها ومن استبعدتهم يحق لهم الطعن بالقرار
ضبط معاملات قروض لموظفين وهميينَ بقيمة مليار وثمانمائة مليون دينار في مصرف أجنبي ببغداد
الداخلية تعلن القبض على متهم يمتهن تزوير بطاقات “كي كارد” شمالي بغداد
الكمارك: ضبط أدوية بشرية مخالفة للضوابط في مطار النجف الدولي
رايتس ووتش: بعض القوات الامنية تمارس العقاب الجماعي بحق اقارب المشتبه بانتمائهم لداعش
مرصد حقوق الانسان يطالب الحكومة بالكشف عن مصير المفقودين في معركة الموصل
الأمم المتحدة تعتزم فتح فرع لها في محافظة نينوى خلال العام الحالي وتدعو لاعمار المدينة
البرلمان يعقد جلسته برئاسة الجبوري وحضور 172 نائباً
المحكمة الاتحادية ترد دعوى الطعن بقانون الحجز والمصادرة
السفير الاميركي: المفوضية طلبت منا دعم الانتخابات
المفوضية تعلن قرب اختبار 8 الاف محطة لاجهزة العد والفرز الالكتروني
مفوضية الانتخابات تدعو اهالي الانبار للذهاب الى مراكز التسجيل لغرض استلام بطاقات الناخب المحدثة
الكيكي: مفوضية الانتخابات تؤجل التسجيل البايومتري في نينوى لغرض تسهيل عملية توزيع بطاقات الناخب
كتلة الاحرار: بيع بطاقات الناخبين “جريمة” يحاسب عليها القانون ويحرم المرشح من خوض الانتخابات
أنقرة: لن ننفذ عمليات عسكرية في العراق بلا موافقة بغداد
تركيا: نرغب بألا يسمح الجيش العراقي لحزب العمال الكردستاني بالبقاء في سنجار
الغانمي يصل الى سنجار يرافقه عدد من كبار القادة
العمال الكردستاني يسلم جميع مواقعه الخارجية للجيش العراقي في سنجار بينها معبر حدودي دولي
العبادي يوجه الجهد الهندسي لدوائر الدولة للقيام بحملة خدمية سريعة في بغداد
وزير النقل يصل الى الرياض ويلتفي بنظيره السعودي
ضبط عمليات تهريب لسعات الانترنت بكلفة "مليون دولار" شهرياً في كركوك
النزاهة توقف هدر أكثر من 653 مليون دينار من المال العام بميناء أم قصر

عادات طبيعية تجعلك نشيطا... دون الحاجة لمشروبات الطاقة ؟!!!!!

بواسطة | عدد القراءات : 1
عادات طبيعية تجعلك نشيطا... دون الحاجة لمشروبات الطاقة ؟!!!!!

يستلزم القيام بأعمالنا في الحياة اليومية أن نشعر بصحة جيدة وأن تكون لدينا طاقة للوفاء بهذه الأمور، سواء داخل المنزل أو خارجه من أجل الاستمتاع بحياتنا، لكن الكثيرين لا يستطيعون ذلك بسبب نقص الطاقة لديهم والإجهاد المستمر.
وبدون طاقة كافية، سيكون من المستحيل القيام بأي أنشطة أو حتى التفكير بوضوح، لأن جميع الأجهزة في أجسامنا تتطلب طاقة للعمل.

وتشمل أعراض انخفاض الطاقة متلازمة التعب المزمن، وتقلبات ضغط الدم، والسمنة، وعدم التوازن الهرموني، والاكتئاب، وما إلى ذلك.

وهناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تزيد من الطاقة بشكل طبيعي، بحيث تغنيك عن تناول مشروبات الطاقة غير الصحية، وهي:

1- شرب الماء

استهلاك كمية كافية من الماء يبقى الجسم نضرا ويساعد على تجديد الخلايا وحصول الدماغ على الأوكسجين مما يحافظ على النشاط البدني.

2- الراحة

خذ قسطا من الراحة عندما تحتاج إليه لأن العمل الجائر سيقلل من مستويات الطاقة لديك، لذا فإن الاستراحة ستجدد النشاط وتحفز البدن.

3- التمرينات الرياضية

التمرين على أساس يومي من خلال الرياضة التي تحبها مثل رفع الأثقال والزومبا والرقص والركض يساعد على إنتاج هرمون الإندروفين في الدماغ، الذي يحفز إنتاج الطاقة.

4- الحمية المتوازنة

الحفاظ على حمية متوازنة في النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا هاما في تحسين طاقتك بشكل طبيعي.

وإذا كنت تأكل الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن، وما إلى ذلك، سيكون لديك مستويات طاقة كبيرة.

5- تجنب الجلوس الطويل

تجنب الجلوس لفترة طويلة جدا إذا كان لديك وظيفة مكتبية، وتأكد من أخذ وقت من حين للآخر من أجل التجول في المكان. ويساعد ذلك على تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ والإبقاء على الحيوية.

6- الإيجابية

وجدت الدراسات أن التشاؤم في الحياة يمكن أن يستنزف الطاقة الخاصة بك دون أي سبب!، لذلك، كونك شخص إيجابي إضافة إلى ممارسة التأمل يمكن أن يساعد بالتأكيد على تحسين الطاقة الخاصة بك.

7- الخروج للطبيعة

قضاء بعض الوقت مع الطبيعة بين التلال أو المشي على طول الشاطئ، كلما كان لديك وقت لذلك، سيجدد نشاطك.

8- السيطرة على الكافيين

يعتقد الكثيرون أن تناول القهوة بكثرة يمكن أن تبقي الحيوية في الجسم، لكن الدراسات أظهرت أن الكثير من الكافيين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تدهور خلايا الدماغ وخفض الطاقة.

لذلك، فإن شرب قهوة بمعدل أقل سيكون مفيدا في تحسين مستويات الطاقة.

9- التدخين والكحول

التدخين والإفراط في شرب الكحوليات يضر بالخلايا ويقلل من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الدماغ. لذلك، فإن تقليل التدخين والمشروبات الكحولية سيكون مفيدا بلا شك.

10- الخضراوات والفواكه 

إن تناول الفواكه الطازجة والخضروات يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحسن طاقتك بشكل طبيعي.

اخبار ذات صلة