الأخبار
الأكثر شعبية
منظمة دولية: مقتل 744 مدنياً بنيران التحالف الدولي في الموصل والرقة بحزيران الماضي
الشرطة الاتحادية: داعش يخسر 60% من قدراته الدفاعية في آخر معاقله بالموصل
اللواء الثامن يسعى لتحقيق الأمن والاستقرار لقضاء البغدادي
اللواء السابع والعشرين يسهمون في تأمين طريق بيجي حديثة
الجيش اليمني يستعيد مواقع بمأرب من الحوثيين
اشتباكات بالغوطة وقتلى في قصف صاروخي بحلب
أمير الكويت يجري اتصالات خليجية لبحث أزمة قطر
قطر تتسلم مطالب دول الحصار وتبحث الرد
القوات الامنية تحرر منطقة المشاهدة وكنيسة الساعة وتستعد لاقتحام منطقة الخاتونية
اوساط سياسية تستنكر استهداف الحرم المكي
مقتل ثلاثة من ابرز قادة داعش في تلعفر اثر قصف استهدف اجتماعا لهم
قائد عمليات بغداد: اعادة 344 عائلة نازحة غربي العاصمة
نائب يدعو الى تفعيل قانون العفو العام واطلاق سراح المحتجزين تزامنا مع عيد الفطر
القوات الامنية المشتركة تقتل 127 عنصرا لداعش في ايمن الموصل
قيادة عمليات بغداد تحبط محاولة تفجيرات بعبوات ناسفة في العاصمة

عادات طبيعية تجعلك نشيطا... دون الحاجة لمشروبات الطاقة ؟!!!!!

بواسطة | عدد القراءات : 1
عادات طبيعية تجعلك نشيطا... دون الحاجة لمشروبات الطاقة ؟!!!!!

يستلزم القيام بأعمالنا في الحياة اليومية أن نشعر بصحة جيدة وأن تكون لدينا طاقة للوفاء بهذه الأمور، سواء داخل المنزل أو خارجه من أجل الاستمتاع بحياتنا، لكن الكثيرين لا يستطيعون ذلك بسبب نقص الطاقة لديهم والإجهاد المستمر.
وبدون طاقة كافية، سيكون من المستحيل القيام بأي أنشطة أو حتى التفكير بوضوح، لأن جميع الأجهزة في أجسامنا تتطلب طاقة للعمل.

وتشمل أعراض انخفاض الطاقة متلازمة التعب المزمن، وتقلبات ضغط الدم، والسمنة، وعدم التوازن الهرموني، والاكتئاب، وما إلى ذلك.

وهناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تزيد من الطاقة بشكل طبيعي، بحيث تغنيك عن تناول مشروبات الطاقة غير الصحية، وهي:

1- شرب الماء

استهلاك كمية كافية من الماء يبقى الجسم نضرا ويساعد على تجديد الخلايا وحصول الدماغ على الأوكسجين مما يحافظ على النشاط البدني.

2- الراحة

خذ قسطا من الراحة عندما تحتاج إليه لأن العمل الجائر سيقلل من مستويات الطاقة لديك، لذا فإن الاستراحة ستجدد النشاط وتحفز البدن.

3- التمرينات الرياضية

التمرين على أساس يومي من خلال الرياضة التي تحبها مثل رفع الأثقال والزومبا والرقص والركض يساعد على إنتاج هرمون الإندروفين في الدماغ، الذي يحفز إنتاج الطاقة.

4- الحمية المتوازنة

الحفاظ على حمية متوازنة في النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا هاما في تحسين طاقتك بشكل طبيعي.

وإذا كنت تأكل الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن، وما إلى ذلك، سيكون لديك مستويات طاقة كبيرة.

5- تجنب الجلوس الطويل

تجنب الجلوس لفترة طويلة جدا إذا كان لديك وظيفة مكتبية، وتأكد من أخذ وقت من حين للآخر من أجل التجول في المكان. ويساعد ذلك على تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ والإبقاء على الحيوية.

6- الإيجابية

وجدت الدراسات أن التشاؤم في الحياة يمكن أن يستنزف الطاقة الخاصة بك دون أي سبب!، لذلك، كونك شخص إيجابي إضافة إلى ممارسة التأمل يمكن أن يساعد بالتأكيد على تحسين الطاقة الخاصة بك.

7- الخروج للطبيعة

قضاء بعض الوقت مع الطبيعة بين التلال أو المشي على طول الشاطئ، كلما كان لديك وقت لذلك، سيجدد نشاطك.

8- السيطرة على الكافيين

يعتقد الكثيرون أن تناول القهوة بكثرة يمكن أن تبقي الحيوية في الجسم، لكن الدراسات أظهرت أن الكثير من الكافيين في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تدهور خلايا الدماغ وخفض الطاقة.

لذلك، فإن شرب قهوة بمعدل أقل سيكون مفيدا في تحسين مستويات الطاقة.

9- التدخين والكحول

التدخين والإفراط في شرب الكحوليات يضر بالخلايا ويقلل من تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الدماغ. لذلك، فإن تقليل التدخين والمشروبات الكحولية سيكون مفيدا بلا شك.

10- الخضراوات والفواكه 

إن تناول الفواكه الطازجة والخضروات يمد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحسن طاقتك بشكل طبيعي.

اخبار ذات صلة