للأسماك فوائد عديدة حيث تحتوي علي الكثير والكثير من الفوائد الغذائية والفيتمينات وأهمها الأوميجا 3، ولهذه الفوائد مردودها علي الصحة خاصة صحة المرأة وتحديدا في فترة الحمل ولتجنب العديد من الأمراض.

وأبرز فوائد الأسماك وتناولها علي الصحة وتفادي العديد من الأمراض:

1- تقليل الإصابة بأمراض القلب كافة حيث يحتوي زيت السمك علي مواد تقلل خطر الإصابة بهذه الأمراض.

2-الحماية من تصلب الشرايين، وذلك لأن الأسماك تخض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

3-يساعد علي ارتخاء الأوعية الدموية.

4- تمنع تجلط الدم.

5-علي المرأة الحامل تناول السمك مرتين أسبوعيا حيث يساعد في منحها طاقة وتشكيل الجنين صحيا.

6-الأوميجا 3 تساعد في عدم الإصابة بهشاشة العظام.

7- الأسماك تساعد علي التذكر وعدم الإصابة بالزهايمر.