مع إتباعنا عادات غذائية خاطئة تنعكس على صحتنا وعظامنا خاصة بعد بلوغنا سن محدد, فهذا التقرير يوضح لك بعض العادات التي عليك تجنبها للحفاظ على صحة عظامك.
استهلاك الكثير من الملح:
فمن الأخطاء الشائعة استهلاك الكثير من الملح ويعمل على إزالة المزيد من الكالسيوم من العظام، وبالتالى للحفاظ على صحة العظام التقليل من كميات الملح.
-المشروبات الغازية:
فإن شربها بشكل منتظم يسبب ضررا على العظام، وهذا وجد لمنع امتصاص المغنيسيوم التى لا غنى عنها لبناء عظام قوية وأيضا يعيق من امتصاص الكالسيوم.
-الإفراط في شرب القهوة:
فيجب الإقلال من شرب القهوة إلى أربعة أكواب فى اليوم الواحد، حيث أثبتت الأبحاث أن شرب أكثر من أربعة فنجانين من القهوة يوميا، يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم، فمن الأفضل أن تتناول الشاى بدلا من القهوة.
-الشيكولاتة:
تحتوى على مادة أكسالات والسكر الذين يعيقان من امتصاص الجسم للكالسيوم، وللحفاظ على صحة العظام يجب تجنب الشيكولاتة.
ووفقا للتقرير فإن زيت الزيتون والأسماك الدهنية واللبن والموز من المصادر الغنية بالكالسيوم التى يجب تناولها بشكل منتظم، وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة العظام بشكل أفضل، خاصة للمرأة لأنها أصبحت ضحية للعديد من مشاكل العظام بعد بلوغ سن معين.